Las frutas son una excelente opción para incluir en tu dieta y mejorar tu peso por su baja cantidad de calorías y su alto contenido en fibra.
Gracias a su baja cantidad de calorías y su alto contenido en fibra, las frutas son una excelente opción para incluir en tu dieta y mejorar tu peso.
Sin embargo, existen una innumerable cantidad de frutas de las cuales destacan unas más que otras. Aquí te las mostramos:
Aguacate
Aunque este no es tan bajo en calorías, es un gran aliado para la perdida de peso, porque contiene muchas grasas buenas para el organismo. Ayudando también a la sensación de saciedad en el organismo.
Manzana
Está es una fruta baja en calorías y rica en fibra lo cual ayuda a disminuir la sensación de hambre. El jugo que contiene está fruta, puede ayudar también a reducir la grasa corporal.
Naranjas
Es una gran opción para perder peso, porque contiene un gran porcentaje de fibra, la cual favorece a la regulación del tránsito intestinal. Es recomendable que se coma la fruta entera y no solo el zumo.
Estos beneficios fueron corroborados por un estudio de la Universidad de Purdue, EE. UU.
Toronja
Esta fruta es perfecta para refrescar y calmar la sed, también ayuda a perder peso. Así lo comprobó un estudio en 2011, el cual fue hecho por la Universidad de Vanderbilt en Nashville.
Donde los sujetos analizados tuvieron ´´éxito en su proceso de pérdida de peso, al incluir la toronja dentro de su dieta.
Kiwi
Es una fruta con un bajo índice glucémico, que además de ser útil para bajar de peso, tiene muchos otros beneficios para el bienestar y la salud.
Por cada fruto hay alrededor de 2 gramos de fibra, los cuales son de gran beneficio para nuestro organismo.
Banano
Aunque no son tan comunes en las dietas, esta fruta tiene una gran cantidad de fibra y debido a su índice glucémico medio-bajo, es muy útil para mantener los niveles de insulina bajo control.
Melocotón
Está fruta aparte de ser popular, tiene una capacidad purificadora que la hacer una excelente opción para perder peso. Esto debido a su alto índice de agua y fibra que le proporciona al organismo.
No cabe duda que cada una de estas opciones tienen un increíble impacto en el organismo, y tu ¿Ya has probado alguna de estas opciones?