La frutas y verduras son altamente importantes ya que contienen muchas vitaminas y nutrientes que le ayudaran a tu organismo.
Las frutas y verduras por su alto contenido de micronutrientes como: vitaminas, minerales y fibra. Las cuales tienen varios beneficios como la reducción de los niveles de colesterol.
Mejoran el tránsito intestinal, disminuyen los niveles de azúcar y contribuyen a la eliminación de toxinas.
Además, el aumento del consumo de frutas y verduras permite reducir la probabilidad del inicio de cáncer en el estómago, esófago, pulmones y otros.
Otro de los beneficios es que tanto las frutas como verduras son fuente de agua, aumentan la sensación de saciedad, evitando el consumo exagerado de alimentos que conducen al sobrepeso y la obesidad.
Estimulan la función del sistema inmunológico, cumplen funciones antivirales y antibacterianas.
La fundación Española de la Nutrición, han comentado que consumir frutas es fundamental para prevenir enfermedades.
Ya que estas contienen nutrientes esenciales para el organismo como fibra y minerales.
llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos.
Beneficios dependiendo del color de las frutas y verduras:
- Rojos: Ayudan a cuidar el corazón y a prevenir problemas cardíacos
- Amarillos y naranjas: Contribuyen en la salud de los ojos y la piel
- Blancos: Mejoran la calidad de los huesos y las articulaciones
- Morados: Favorecen el cerebro y la salud mental
- Verdes: Promueven el funcionamiento de las células
Otros tipos
- Rojos: tomate, sandía, chile pimiento, manzana, fresas, rábano
- Amarillos y naranja: zanahoria, papaya, naranja, mandarina, piña, mango
- Blancos: coliflor, cebolla, banano, pepino
- Morados: berenjena, remolacha, moras, uvas, ciruela
- Verdes: brócoli, acelga, espinaca, limón, pera
No cabe duda que consumir de forma constante frutas y verduras te hará verte y sentirte mejor.