Lunes 01 de Marzo 2021

Energía: nutrientes que te mantienen joven

Si deseas tener la energía que tu cuerpo necesita, es importante que conozcan los alimentos esenciales para la producción del mismo.

Una buena alimentación debe aportar las vitaminas y coenzimas esenciales para garantizar energía para todo tu organismo.

Además, estos nutrientes participan en otros muchos procesos fisiológicos esenciales para disfrutar de salud y bienestar.

¿Cuáles son algunos de estos nutrientes que generan energía?

Vitamina C

Este es un nutriente esencial, crucial para defenderse de bacterias y virus. Además te ayuda a mantener las mucosas y otros tejidos en buen estado.

¿Dónde puedes encontrar esta vitamina?

Naranjas, kiwis, pimientos rojos, perejil, kale, papayas y fresas.

Toma de 2 a 4 raciones diarias de fruta.

Vitamina B1

A esta se le conoce como la “vitamina del carácter”.

Por sus efectos sobre la salud mental.

¿Dónde puedes encontrar esta vitamina?

En alubias, lentejas, macadamias, frutos secos en general, espárragos, guisantes verdes, espinacas, soja y sus derivados.

Vitamina B9

Es una vitamina esencial para el correcto desarrollo del sistema nervioso durante la etapa fetal y los primeros años de vida.

¿Dónde puedes encontrar esta vitamina?

Lechugas, alubias, espinacas, remolacha, coles de Bruselas, brócoli, aguacates, nueces y otros frutos secos.

Vitamina B5

Esta previene el insomnio, la pérdida de memoria y la depresión.

Se encuentra en semillas de girasol, nueces, aguacate, portobellos, lentejas, maíz, guisantes, setas, coliflor.

Arginina

Este aminoácido se ha probado eficaz para reducir las crisis de dolor en determinadas patologías musculares de origen mitocondrial.

Se encuentra en semillas de calabaza, sésamo, productos de soja, cacahuates, garbanzos, lentejas, espinacas y espirulina.

No cabe duda que cada uno de estos te dará la energía que necesitas.

Cerrar