El dolor de mandíbula suele ser frecuente debido al estrés, por ello es necesario saber cómo aliviar el malestar.
El estrés mandibular implica apretar y rechinar los dientes, y puede ocurrir tanto en el día como en la noche, por lo que la puede llegar a causar daños irreversibles en los dientes.
Sin embargo, antes de tratarlo se debe tener en cuenta la causa del estrés y la intensidad.
¿Qué puede causar la tensión en la mandíbula?
Existen diferentes teorías sobre qué puede originar el síndrome temporomandibular, pero el origen exacto aún se desconoce.
Lo que es verdad, es que las personas con estrés y ansiedad, tienden a apretar la mandíbula. Como consecuencia, se genera dolor en diferentes partes del rostro.
Existen otros síntomas asociados con el estrés como el dolor de cabeza, chasquidos, bloqueo de mandíbula y dificultad para abrir la boca. Estos suelen manifestarse tras episodios de tensión o cuando la persona no logra descansar de manera adecuada.
De manera médica se conoce al problema de apretar los músculos mandibulares y rechinar las piezas dentales como ‘bruxismo’.
Aunque el bruxismo no parece ser un problema grave, en realidad puede llegar a dañar los dientes y la mandíbula, así como causar dolor de espalda y cuello.
Entre otros posibles factores de la tensión en la mandíbula se encuentran:
- Mala alineación de los dientes.
- Inflamación de las articulaciones.
- Lesiones fuertes.
Cómo combatir el dolor de mandíbula por estrés
El dolor de la mandíbula por estrés es cada vez más frecuente entre las personas debido a que cada día existen más circunstancias y entornos que detonan niveles altos de estrés.
Existen varias formas de abordar este síntoma del estrés, pero lo primero es consultar al odontólogo para descartar otras posibles causas. El experto puede llegar a recomendar usar una férula de descarga que se ajusta a los dientes.
Calidad del sueño
Es importante cuidar la calidad del sueño, pues los episodios de bruxismo suelen ser más frecuentes durante la noche.
Existen ciertas conductas a la hora de dormir que pueden desencadenar estos episodios. Estos son del tipo: cenar justo antes de dormir, ver la televisión o revisar el teléfono en la cama.
Lo ideal es realizar actividades que ayuden a la relajación, como por ejemplo leer antes de dormir, tomar una ducha con agua tibia y meditar.
Aprender a manejar el estrés
Es muy importante aprender a manejar el estrés, algo que puede hacerse creando hábitos saludables.
Por ejemplo, el pasar tiempo al aire libre y realizar actividades en el exterior como caminar, visitar parques, caminar en la playa o montañas, ayudan a manejar el estrés.
El ejercicio físico, tanto un deporte en específico como otras modalidades de actividad física tienen un impacto positivo en la disminución del estrés.
Evitar los estimulantes
Se llama estimulantes a las sustancias que alteran el sueño. Entre ellas se encuentra el tabaco, alcohol, y sustancias ilícitas.
La cafeína y la teína también son sustancias que llega a alterar la tranquilidad de una persona.
Masajes para relajar la mandíbula
Los masajes en la zona de la mandíbula o donde se note la tensión, puede ayudar a disminuir la molestia.
Se recomienda que el masaje se realice con dos dedos sobre el punto doloroso mientras se mantiene la boca entreabierta.
Evitar morderse las uñas o mascar chicles.
Reducir el consumo de alimentos duros.
Cuidar las posturas. Esto tanto en el día como a la hora de dormir, por ejemplo, el dormir boca abajo puede sobrecargar el cuello y el dolor en la mandíbula se puede extender.
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