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Una de las bases para llevar una vida saludable y garantizar nuestro bienestar físico y emocional es el ejercicio físico. No hay profesional de la salud que no recomiende a sus pacientes que haga ejercicio de algún tipo, ya sea apuntarse al gimnasio, correr o nadar. Pero si estas actividades se nos hace difícil, podemos empezar por algo mucho más fácil: caminar.
Los expertos aseguran que al menos deberíamos practicar unas dos o tres horas de ejercicio moderado a la semana. Si no encontramos el momento para practicar algún deporte, caminar nos puede ayudar a suplir esta carencia. Caminando 30 minutos al día ya estaremos sentando una buena base para cuidar nuestro cuerpo y gozar de mayor bienestar.
De acuerdo a información del medio Mundo Deportivo, caminar tiene muchos beneficios para la salud. Además de quemar algunas calorías, baja el riesgo de desarrollar presión arterial alta, enfermedades del corazón, y diabetes de tipo 2.
Caminar 30 minutos al día
Si lo recomendable es hacer ejercicio entre 2 y 3 horas, podemos dividirlo a lo largo de la semana para poder cumplir nuestro objetivo. Para ello basta hacer espacio durante 30 minutos al día para caminar. Podemos empezar por ir caminando al trabajo, si la distancia nos lo permite. Si no es el caso, podemos dedicar un rato al final del día a dar un paseo largo, o bien, en la mañana.
Sino estamos acostumbrados, podemos empezar con paseos más cortos e ir aumentando el tiempo a medida que vamos agarrando el hábito. Si caminamos menos de tres veces por semana, deberíamos esperar dos semanas antes de aumentar el ritmo y la frecuencia de su caminata.
Tomado de: mundodeportivo.com