La gripe y resfriado es muy comunes hoy en día, sin embargo se pueden mejorar con alimentos naturales para el organismo.
A lo largo de la vida, el cuerpo debe mantener una lucha constante, contra microorganismos, sustancias extrañaste lo acosa, toxinas que a se acumulan y mutaciones celulares.
También él llevar una vida llena de estrés, emociones negativas, una vida sedentaria y una mala dieta, conllevan al déficit de nutrientes y estos son factores que deprimen el sistema defensivo y propician el desarrollo de infecciones, alergias o enfermedades autoinmunes.
Varios estudios realizados han demostrado que los humanos longevos que no presentan enfermedades comunes hoy en día, es porque ellos además de llevar una vida sencilla, ellos respiran aire puro y no sufren de estrés.
Además su alimentación consistía fundamentalmente en hortalizas, cereales, frutas y alimentos fermentados.
¿Por qué se dice que las frutas y verduras son alimentos medicinales naturales?
Esto se debe a que son capaces de neutralizar y eliminar toxinas, regular las funciones vitales y potenciar el sistema inmune.
Una alimentación adecuada se impone como piedra angular para mantener una buena salud, aunque con frecuencia suele ser necesario también utilizar aporte de vitaminas adicionales.
A continuación, te daremos a conocer 8 alimentos que te ayudarán a evitar que tu sistema inmune esté bajo:
Ajo y cebollas
Ejercen una acción antitóxica, bactericida, antiparasitaria, carminativa y reguladora de la circulación Pueden comerse crudos formando parte de ensaladas, si bien no todo el mundo los digiere con facilidad cuando no han sido cocidos. Resultan muy útiles para la confección de caldos diuréticos y antioxidantes.
Consumir a diario dos dientes de ajo crudos y una cebolla mediana ayuda a mantener una flora intestinal sana, premisa básica para unas buenas defensas.
Jengibre
Este reduce la fiebre, la congestión nasal y las molestias musculares asociadas a la gripe. Haz un té con 10 g de la raíz fresca, en rodajas sin piel, durante 8 minutos.
Limones
La actividad de la vitamina C e incrementan el número de células defensivas. Los frutos cítricos en general resultan especialmente recomendables en caso de infección porque favorecen el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
Tomillo
Su aceite esencial es muy eficaz frente a virus y bacterias. Puedes tomarlo en infusión o inhalar los vapores del aceite esencial ante las primeras molestias del resfriado o la gripe.
Brócoli
Contienen altas dosis de isotiocianatos, indoles y glicosinolatos, unos compuestos azufrados con propiedades depurativas y anticancerígenas.
También aportan vitaminas C, y del grupo B, betacarotenos, selenio, calcio, magnesio, potasio y flavonoides.