El cerebro y la memoria se pueden fortalecer con buenos hábitos y una alimentación saludable. ¡No te pierdas todos los detalles!
Para tener un cerebro sano, se debe llevar una alimentación saludable y mantener algunas costumbres como, jugar al abecedario, tener conversaciones con personas allegadas, leer, etc.
La importancia de la salud mental no debe estar en segundo plano, ya que conforme pasa el tiempo nuestro cuerpo y mente cambian. Por lo que debemos tener un mayor cuidado de nuestra salud.
¿Qué alimentos se recomiendan consumir?
Según una importante revista de alimentación, se recomienda los siguientes grupos de alimentación:
Vegetales de hojas verdes
Estos son la base de una dieta para la salud del cerebro porque son baratas, versátiles y tienen una alta proporción de nutrientes en relación a las calorías. Entre estas se encuentran:
La col rizada, espinacas, la rúcula, las coles, las remolachas y las acelgas también son grandes fuentes de fibra, folato y vitaminas C y A.
Frutas y verduras coloridas
Cuanto más color tenga tu plato, mejor será la comida para tu cerebro. Los estudios sugieren que los compuestos de las frutas y verduras de colores vivos, como:
Los pimientos rojos, los arándanos, el brócoli y las berenjenas, pueden tener un impacto en la inflamación, la memoria, el sueño y el estado de ánimo
Mariscos
Los mariscos también son una buena fuente de vitamina B12, selenio, hierro, zinc y proteínas.
Hierbas y especias
Cocinar con especias no solo hace que la comida sepa mejor, sino que los estudios sugieren que ciertas especias pueden conducir a un mejor equilibrio de los microbios intestinales.
Chocolate negro
Según un estudio reciente, las personas que consumen regularmente chocolate negro tienen un 70 por ciento menos de riesgo de padecer síntomas de depresión.
Es por eso que se recomienda el consumo del mismo.
Alimentos fermentados
Un estudio reciente ha descubierto que seis raciones diarias de alimentos fermentados pueden reducir la inflamación y mejorar la diversidad del microbioma intestinal.
No cabe duda que consumirlos es de gran beneficio a la salud.
Nueces, frijoles y semillas
Los frutos secos como también se le conocen, son una buena opción para nuestros platillos y debido a que contienen grandes beneficios para nuestro cerebro.
No cabe duda que el deterioro continuo del cerebro transcurre de acuerdo al tiempo y edad que tengamos.
Por eso sumamente importante cuidarlo desde temprana edad para que tengamos una mejor calidad de vida.
Las visitas al medico y nutriólogo son una buena opción para estar seguros sobre la dieta que se debe seguir y así tener una vida plena y feliz.