Bajar el colesterol malo es de suma importancia, ya que te ayudara a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Existen distintos factores de riesgo que aumentan las probabilidades de sufrir un accidente cardiovascular, pero los niveles de colesterol elevados es uno de los más importantes.
Por ello mantener estos niveles entre los rangos saludables es una prioridad para la salud.
Tener un colesterol por encima de los valores recomendados es más frecuente en varones de 36 a 65 años.
En las mujeres suele empezar después de la menopausia, momento en el que se pierde el efecto protector de los estrógenos y a los 75 años se iguala, tanto en hombres como en mujeres.
¿Cómo se puede entonces controlar el colesterol de forma natural?
Bueno si los niveles de colesterol no son excesivos, se pueden controlar a través de una dieta estable, ejercicio y plantas medicinales.
Entre estas plantas, se encuentran las siguientes:
Levadura de arroz rojo
Este es uno de los remedios naturales más utilizados, para bajar el colesterol. Además, varias investigaciones han señalado que tras la toma por dos meses de esta levadura, el colesterol disminuye de forma increíble.
Además, los resultados preliminares indican un leve descenso en las variables en la presión arterial sistólica, diastólica, triglicéridos y un ligero aumento del colesterol bueno.
Diente de León
Es una de las plantas medicinales que te ayudan a eliminar las sustancias toxicas del hígado y del riñón. De hecho, a principios del siglo pasado se utilizaban como remedio para mejorar la función hepática y renal.
Además ayuda a la expulsión de bilis y mejora el perfil lipídico.
Alcachofa
El extracto de esta planta, ayuda a prevenir el síndrome metabólico, que se da cuando aparecen una serie de condiciones que aumentan el riesgo cardiovascular y la probabilidad de tener diabetes tipo 2:
hipertensión arterial, glucosa alta en la sangre, elevados triglicéridos, colesterol bueno y exceso de grasa alrededor de la cintura.
Fibra
La fibra soluble, que se encuentra en alimentos como los vegetales, las frutas, los cereales integrales como la avena o el arroz integral, las legumbres.
Este tipo de fibra reduce los niveles de colesterol LDL, aunque no afecta a los niveles de colesterol bueno o HDL. Lo ideal es que incluyas dentro de una dieta variada la fibra.
Dile no a las grasas trans
Estas grasas se forman a partir de ácidos grasos insaturados que se hidrogenan parcialmente, lo que da lugar a las grasas más sólidas, plásticas y estables.
La mayor parte de las grasas trans se producen durante la elaboración de las margarinas y grasas de repostería, como resultado de la hidrogenación parcial o total de aceites vegetales o de pescado insaturados.
No cabe duda que una alimentación sana y equilibrad, contribuirán a una vida plena, ahora y en el futuro.