Jueves 19 de Noviembre 2020

Remedios en casa: Te ayudaran a evitar los calambres

Nutrientes como magnesio y potasio, son excelentes opciones para incluir en la dieta para evitar calambres musculares. 

¿De dónde surgen los calambres? 

Los calambres ocurren cuando hay una contracción involuntaria de los músculos, causando dolor e incapacidad de mover a la región del cuerpo afectada.

Normalmente se debe a la causa de agua o de nutrientes en el organismo como magnesio, potasio, calcio y sodio. 

A continuación, te daremos a conocer unas ricas y sencillas recetas:  

Fresa y marañon 

La fresa es rica en potasio, fósforo y vitamina C, mientras que el marañón, también llamado anacardo o merey, son ricos en vitaminas del complejo B y magnesio, que aportan más energía para una buena contracción muscular y prevención de calambres. 

Para completar la receta, el agua de coco se utiliza como isotónico natural. 

¿Qué necesitas? 

  • taza de fresas 
  • 150 ml de agua de coco 
  • Una cucharada de marañón, anacardo o merey 

Preparación  

Licuar todos los ingredientes y beber frío. 

 
Remolacha y manzana 

Son excelentes fuentes de magnesio y potasio, nutrientes esenciales para una buena contracción muscular. 

Para completarlo, puedes utilizar jengibre ya que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, manteniendo un buen aporte de oxígeno y nutrientes para los músculos.  

Ingredientes 

  • 1 cucharada rasa de jengibre 
  • Manzana 
  • Remolacha 
  • 100 ml de agua 

Preparación 

Licuar todos los ingredientes y beber sin endulzar. 

 
Miel y vinagre de manzana 

La miel y el vinagre de manzana ayudan a alcalinizar la sangre y evitar cambios en el pH, manteniendo la homeostasis de la sangre y una buena nutrición para el músculo. 

Ingredientes 

  • Miel de abeja 
  • Una cucharada de vinagre de manzana 
  • 200 ml de agua caliente 

Preparación  

Diluir la miel y el vinagre en el agua caliente. Debe tomarla al despertarse o antes de dormir.  

 
Banana y crema de cacahuate 

La banana es rica en potasio y es famosa por prevenir los calambres, mientras que el maní es rico magnesio, sodio y potasio, nutrientes esenciales para la contracción muscular. 

Ingredientes 

  • Un banano 
  • mantequilla de maní 
  • 50 ml de leche o bebida vegetal 

Preparación 

Licuar todos los ingredientes y beber sin endulzar. 

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