Martes 17 de Noviembre 2020

Remedios caseros que te ayudaran a dormir mejor

La calidad para dormir influye de gran manera en nuestra salud, por lo que es fundamental mantener una buena rutina de sueño.

A muchas personas les es difícil dormir o conciliar el sueño e incluso por eso es que llegan a padecer de insomnio.

¿Has experimentado ese mal? ¿Das constantemente vueltas en la cama sin ningún resultado positivo?

Si bien es cierto que existen muchos trastornos del sueño, de acuerdo con varias investigaciones, no dormir es uno de los males que más afecta.

No solo a unas cuantas personas, sino que también a toda la población y es uno de los motivos de consulta más habituales.

La incapacidad de poder conciliar el sueño puede generar problemas de calidad de vida, y causar estrés, ansiedad, alteraciones de la rutina o hábitos.

Para aliviarlo, existen múltiples medicamentos, pero a continuación te daremos a conocer algunos remedios naturales.

Estos te ayudaran a complementar tu tratamiento o bien si es algo leve a aliviar los síntomas de este mal, que afecta a muchos.

Infusión de valeriana

Esta infusión natural es bastante sencilla de preparar, ya que solo necesitaras agua, una cucharada de valeriana y miel. Es ideal para tomártela antes de ir a dormir.

  • Añade en una cacerola el agua y la cuchara de valeriana. 
  • Hierve durante 10 minutos. 
  • Déjalo reposar durante cinco minutos, aproximadamente. 
  • Endulza con la miel.

Hojas de naranjo

 Para prepararla necesitas hojas de naranjo, agua y azúcar. Al igual que para preparar la infusión de valeriana, tendrás que poner en un cazo el agua y las hojas de naranjo y hervir durante cinco minutos.

Después añade el azúcar que consideres y disfruta de esta infusión antes de irte a la cama. 

Hierbabuena

Esta planta tiene propiedades calmantes que son perfectas para ayudarnos a combatir el estrés que nos impide dormir. Solo necesitas hojas de hierbabuena y agua.

Para prepararlo tendrás que añadir agua en una cacerola, llevarla a ebullición y cuando esté hirviendo añadir la hierbabuena.

Pasados cinco minutos retira la cacerola y deja reposar. 

Aromatiza tú alrededor

Aromatizar la almohada o nuestra ropa de cama con aceites esenciales, es una buena opción, lo podrás hacer con: flores o hierbas como el eucalipto, la manzanilla, el azahar o el lúpulo.

Este tipo de aromas pueden ayudarnos reducir los nervios, relajarnos y a favorecer el sueño.

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