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Por jguaman
10 de Marzo de 2016 a las 12:19 pm

¿Quieres tener six-pack? Será mejor que corras por una cuerda

Los ejercicios abdominales son necesarios para obtener un abdomen plano y marcar el “six pack”, pero lamentamos informarte que no son lo más importante.

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Suena extraño, lo sé, pero el objetivo de las abdominales es que tus músculos se fortalezcan y tonifiquen, pero si tienes una capa de grasa sobre ellos, no puedes lucirlo.

Para eliminar esa capa de grasa necesitas incluir una actividad cardiovascular de corta duración, pero de alta intensidad –además de una alimentación balanceada y saludable–.

Según Brandon Epstein al saltar la cuerda 15 minutos puedes gastar 250 calorías –en promedio–.

 

Jump Rope Double Unders #ZDFJRDU #ZDFJUMPROPE

A video posted by Zen Dude Fitness (@zendudefitness) on Oct 15, 2015 at 6:06am PDT

Lo ideal es saltar lo más rápido que puedas durante 30 segundos y luego descansar 10 segundos.

 

 

Jump Rope Criss Cross Run in Place #ZDFJRCCRP #ZDFJUMPROPE

A video posted by Zen Dude Fitness (@zendudefitness) on Oct 15, 2015 at 6:02am PDT

Puedes hacer más entretenida tu rutina y tendrá los mismos beneficios.

 

Jump Rope Regular Bounce Clock #ZDFJRRBC #ZDFJUMPROPE

A video posted by Zen Dude Fitness (@zendudefitness) on Oct 15, 2015 at 6:16am PDT