Los alimentos que consumas tienen que alimentar bien a tu cuerpo y deben estar compuestas por proteínas, vitaminas y grasas saludables.
Fortalecer tu sistema inmunológico y subir las defensas es necesario para prevenir el desarrollo de algunas enfermedades.
Por eso los alimentos que consumas son de suma importancia.
Si consigues tener defensas fuertes, ayudaras a tu cuerpo a reaccionar cuando algo va mal, por lo que es muy importante que la dieta que consumas sea nutritiva.
Lo fundamental es alimentar tu cuerpo con las proteínas vitaminas, grasas y minerales que necesita tu organismo.
Sí acompañas una dieta saludable con unos buenos hábitos que tengan en cuenta la práctica de alguna actividad física, y tomas unos minutos de sol al día reforzarás tus defensas.
A continuación, te daremos a conocer algunos elementos que ayudan a subir las defensas:
Jengibre
Sus propiedades medicinales son abundantes y entre ellas se encuentra la de reforzar el sistema inmunológico.
Yogurt
Una manera de subir las defensas es cuidando del aparato digestivo en el que viven un montón de bacterias muy necesarias para prevenir gripes y resfriados.
Vegetales de hojas verde
Entre estas se encuentran el brócoli, acelgas, espinacas, etc. Estas son ricas en aminoácidos, ácidos grasos omega y fibra.
Sustancias necesarias para fortalecer el sistema inmunológico.
Cítricos
Los que puedes consumir son: la mandarina, kiwi lima o el limón. Estos son una fuente enorme de vitamina C.
La cual es imprescindible para reforzar las defensas.
Ajo y cebolla
Contienen propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a combatir infecciones respiratorias y ayudan a las defensas.
¿Cómo desinfectarlos?
Prepara la solución de cloro con agua, se debe de colocar un mililitro por cada litro de agua, asegúrate de preparar suficiente para todas tus verduras.
En un recipiente coloca la solución y tus verduras, deja reposar entre 3 y 5 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, enjuaga tus verduras con agua limpia.
No cabe duda que si las consumimos nos beneficiaremos grandemente de sus propiedades.