Aunque el dormir es algo natural en los seres humanos, para no tener problemas de salud es necesario un número de horas suficientes y que el sueño sea de calidad.
Un sueño reparador es necesario para una larga y saludable vida.
Pero, ¿qué problemas de salud conlleva el no dormir bien?
Algunos estudios han apuntado que una mala rutina de sueño pone en peligro de sufrir afecciones médicas graves, como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes, y acorta la esperanza de vida.
Te dejamos una lista detallada de los daños que provoca una constante “mala noche de sueño”:
Sistema nervioso
Si un día amaneces impaciente y propenso a los cambios de humor, probablemente tuviste problemas para dormir. Sin embargo, cuando esas malas noches suceden con frecuencia los problemas se vuelven crónicos.
Se ha demostrado que una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos un 40 por ciento. A esto se le suma la pérdida de memoria, disminución de la coordinación, de la capacidad de resolver problemas e incluso aumenta los riesgos de sufrir accidentes.
Sistema cardiovascular
Según indica el Instituto de Medicina del Sueño, una persona con apnea de sueño corren el riesgo de sufrir hipertensión arterial y accidentes cerebro-vasculares.
Obesidad y diabetes
La falta de sueño es otro factor que puede incidir en el sobrepeso y la obesidad, ya que el sueño afecta los niveles de dos hormonas: la leptina y la grelina, las cuáles controlan la sensación de hambre y saciedad.
Además, el cuerpo libera menos insulina después de comer, y al no dormir lo suficiente, reduce el nivel de azúcar en sangre y pueden provocar diabetes mellitus y obesidad.
Fuente: 65Ymás