Si últimamente has padecido de fatiga esto no se debe solo a no tener una alimentación saludable, sino que también al estrés del día a día.
Si últimamente no estas llevando una alimentación adecuada, has tenido mucho trabajo o has empezado a adoptar algún mal hábito.
Es posible que tu cuerpo haya empezado a avisarte que ya está llegando a su punto máximo de cansancio y de poca energía para tu organismo.
Si sientes que esto va en aumento, y está empezando a afectar tu calidad de vida.
Entonces incluye los siguientes alimentos en tu dieta:
Chocolate negro
El chocolate negro, es más saludable que cualquier otro por contener menos azúcar, este tipo de chocolate es también una importante fuente de teobromina.
Un estimulante con propiedades parecidas a las de la cafeína. Esto seguramente te hará sentir mejor y con mucha energía.
Huevos
Los huevos son importantes ya que contiene vitaminas del grupo B, las cuales sirven para producir toda la energía que vas a necesitar.
Puedes consumirlos de la manera que más te guste. Pero si necesitas notarte con energía desde primera hora sería ideal consumirlo.
Miel
Aunque esta no suele recomendarse para dietas cuyo objetivo es adelgazar, pero para recuperar energía es perfecta ya que, además de incorporar también otros nutrientes como el hierro y magnesio.
Esta puede suponer un recurso de lo más eficaz para combatir cualquier ligera baja de azúcar.
Aguacate
Además de ser un alimento muy versátil, este es sin duda uno de los frutos más ricos en potasio y por suerte este nutriente puede ser de gran ayuda para la recuperación muscular.
Incluyéndolo como acompañante en tus platos, ensaladas o como un aperitivo.
Frutos secos
Tanto las nueces, como las avellanas, almendras e incluso las macadamias, puede ser un perfecto tentempié a cualquier hora del día.
Porque son un combustible eficaz, natural y que podrás llevar siempre encima por si se te despierta el apetito.
Semillas de Chía
Aunque no aportan cantidades significativas de carbohidratos, su principal fuente de energía son los ácidos grasos.
Algunos estudios defienden que las bebidas compuestas con esta semilla pueden ser una alternativa a las energéticas para el rendimiento en pruebas de resistencia.
Agua
El bajo rendimiento se debe en muchas ocasiones a la deshidratación. Basta recurrir a veces al líquido más básico para que nuestro cuerpo vuelva a funcionar como debería.
Avena
La avena tiene la particularidad de ser un alimento energizante, por los hidratos de carbono que posee, al tiempo que ayuda a calmar la ansiedad.