Puesto que han llegado las fiestas de fin de año, caracterizadas por celebraciones en familia y amigos, al finalizar esta temporada tan bonita muchas personas buscan planes estrictas para bajar de peso y mantenerse saludables.
Si lo que tú deseas es mantener un peso corporal saludable, debes considerar tener una alimentación balanceada y saludable para proteger el organismo. Para asegurar la calidad de nuestros alimentos, rn cuanto al contenido de nutrientes, debemos seleccionar alimentos que contengan un mayor contenido de vitaminas y minerales.
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Los alimentos más importantes que debes consumir son los siguientes:
- Betacaroteno: Este es el responsable de que algunas frutas y verduras sean las encargadas de mantener la piel sana evitando daños por la radiación solar. Los puedes encontrar: en el mango, zanahoria, melón y papaya.
- Vitaminas C y vitamina E: Estos deben consumirse de preferencia en frescos de: kiwi, fresas, pimientos, naranjas, limón y tomate, los cuales brindan una buena cantidad de vitamina C y la espinaca, acelga y frutos secos que brindan vitamina E.
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Todos estos alimentos los podemos incluir en nuestra alimentación diaria como un snack saludable y rápido de preparar. Además es recomendable incluir: pescado, ácidos grasos y omega 3. No se debe olvidar que para proteger el organismo se debe mantener el cuerpo hidratado, consumiendo al menos 8 vasos de agua al día.
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Si a estos consejos de alimentación saludables, les agregas la realización de una actividad física de 30 minutos diarios, lograras tener una vida más saludable.
Tomado de: rpp.pe
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