La parálisis de Bell, comúnmente llamada parálisis facial, se caracteriza por la debilidad muscular que causa laxitud de la mitad del rostro.
Por lo general, suele desaparecer al cabo de seis meses. Sin embargo, existen ejercicios que ayudan a evitar que los músculos se contraigan de manera permanente.
La Guía de Práctica Clínica sobre este padecimiento, del Centro Nacional de Excelencia Tecnológica en Salud (Cenetec) establece que los ejercicios contra la parálisis facial (conocidos como activos) la termoterapia (como compresas de agua) y los masajes, no sustituyen el tratamiento integral.
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Según el documento de la Secretaría de Salud de México, sin importar el grado de afectación, se recomienda iniciar con los ejercicios y demás tratamientos no farmacológicos, a partir del sexto día del diagnóstico.
Te presentamos once ejercicios que puedes realizar contra la parálisis facial, lo que te ayudará a recuperarte de forma exitosa.
1. Elevar las cejas
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Eleva las cejas lentamente y en caso que una de ellas no se levante por completo, ayúdate con los dedos. Intenta mantenerlas elevadas a la misma altura.
2. Frunce el ceño
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Contrae las cejas hacia tu nariz. Verifica que ambas cejas se muevan y permanezcan abajo con la misma intensidad e igual tiempo.
3. Arruga la nariz
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Arruga la nariz como si olieras algo desagradable. Mantén la posición y relaja para respirar profundo. Trata de expandir tus fosas nasales en ese momento.
4. Sonríe
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Ponte frente a un espejo y sonríete. Procura que el gesto sea simétrico, que la boca tenga equilibrio. Intenta sonreír con un solo lado.
5. Cierra los ojos
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Comienza entrecerrando los ojos como si te molestara la luz del sol. Ciérralos con fuerza y luego relájalos.
6. Utiliza pajillas (sorbete)
Directo al Paladar
Utiliza pajilla para tomar bebidas espesas como licuados o jugos. Estas bebidas requieren un esfuerzo mayor de los músculos de la cara.
7. Infla las mejillas
NeuroRHB
Lleva aire al interior de tu boca inflando ambas mejillas al 50% de su capacidad. Pasa aire de una mejilla a otra y si es necesario ayúdate con los dedos.
8. Realiza “pucheros”
Putum putum
Desplaza tu labio inferior hacia el frente y luego hacia la barbilla. Sostén la posición por un par de segundos para retraer despacio a su lugar original.
9. Silba o da un beso
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Contrae los labios como si fueras a dar un beso. Fortalecerás los músculos orbiculares (superior) y compresor (inferior) de los labios.
10. Lee marcadamente
TodoPapás
Lee y habla mientras marcas el sonido de algunas palabras.
11. Muestra los dientes
MamásLatinas
Enseña los dientes como si estuvieras emitiendo el sonido de la letra “i” de forma sostenida. Prueba una variante al colocar la lengua detrás de los dientes inferiores mientras sostienes una “a”.
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