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Si hay una característica que más molesta a algunas personas, sobre todo cuando se llega a una determinada edad, es la presencia de la papada. Esta, también conocida como grasa submentoniana es de hecho una aparición común, pero que puede causar problemas de autoestima a las personas que la observan día a día debajo de su cara.
Si no sabe qué hacer para lograr eliminar el exceso de grasa o la retención de líquidos que pueden estar provocándolo. Es importante acudir a un médico que nos aconseje, ya que las causas detrás pueden ser varias, desde cuestiones genéticas, una mala alimentación, hasta problemas de salud, entre otras cosas.
Trucos alimenticios para perder la papada
El medio El Universo publicó unos consejos para eliminar la papada que a continuación te comentamos:
- Consumir cuatro porciones de verduras y/o hortalizas al día.
- Consumir tres porciones de frutas al día.
- Beber mucha agua al día.
- No evitar las grasas, pero asegurándose de que se seas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva…)
- Consumir proteínas magras como carnes rojas y pescado.
- Evitar los alimentos fritos.
- Evitar la sal y alcohol.
- Reducir el consumo de azúcar.
- Consumir productos lácteos bajos en grasa.
Ejercicios diarios para poder reducir la papada
De acuerdo a Irene Juste del portal de belleza y consejos UnComo, explica algunos ejercicios que pueden ayudarle en la pérdida de hinchazón de su rostro o mandíbula, como a la vez la grasa que se encuentra debajo de esta.
A continuación los ejercicios que se deben hacer regular y constantemente.
Sonreír:
Este ejercicio para reducir el rostro y el cuello consiste en ponerse frente a un espejo y sonreír al máximo, pero sin forzar demasiado. Mantener la sonrisa entre 5 y 10 segundos, relajar el rostro y repetir todos los pasos 2 o 3 veces seguidas. Es bueno hacer este ejercicio por lo menos 5 veces al día.
Hinchar las mejillas:
Llena de aire las mejillas y mantener esta posición durante un par de segundos, después pasar el aire de un lado a otro de la boca y soltarlo despacio. Cuando haya relajado el rostro repita estos pasos, debe hacerlo al menos 4 o 5 veces al día.
Succionar:
Haciendo movimientos de succión repetidos, durante 5 segundos al menos 10 veces al día, logrará crear un efecto de masaje sobre esta zona del rostro que suele engordar fácilmente. Así, reducirá el volumen de estas y tonificará los músculos. Si además, frunce y relaja los labios cuando haga la succión, estará realizando un estiramiento más completo.
Mover las cejas:
Si sube y baja las cejas de forma seguida varias veces cada día logrará relajar los músculos del contorno de los ojos y disminuir las bolsas que se acumulan justo debajo de los ojos. Para reforzar el efecto de este ejercicio puede, además, dar suaves golpecitos con sus dedos en las bolsas de forma continuada, creando así un efecto de masaje y drenaje.
Estirar las mejillas y el cuello:
Colocar las manos una en cada mejilla y, suavemente, estirar la piel arriba y abajo y también hacia los lados. Asimismo, con cuidado presionar sus mejillas llevándolas hacia los lados y soltando, hacerlo varias veces seguidas. Repita este ejercicio 3 o 4 veces al día. Esto mismo debe hacerlo con su cuello, poniendo las manos en los lados de este.
Estiramiento con la boca:
Inclinando su cabeza hacia atrás, notando que el cuello se estira bien, puede lanzar besos varias veces seguidas. Después abra y cierre bien la boca 4 o 5 veces seguidas y, finalmente, con la boca abierta mueva solo su labio inferior, estirando así el mentón. Puede hacer estos movimientos al menos 10 veces al día.
De acuerdo a información del medio El Universo, estos ejercicios son una de las mejores formas naturales de conseguir resultados en pocos días o semanas, además no solo le servirán para perder volumen en esta parte de su cuerpo, sino también para quitar la flacidez de la cara y el cuello.
Tomado de: eluniverso.com