Padecer de azúcar alta es una de las condiciones más peligrosas para la salud. Además de ser una de las principales causas de la diabetes. Entre los riegos de padecer de una enfermedad crónica se encuentra un mayor índice de padecer de ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares, ceguera, insuficiencia renal y amputación de extremidades.
Sin embargo, la diabetes puede ser causada por una baja producción de insulina, resistencia a la insulina o ambas; cabe mencionar que la insulina es una hormona producida por el páncreas, esta es responsable de controlar el azúcar en la sangre.
Si bien una alimentación saludable es parte indispensable del control de la diabetes o incluso puede llegar a prevenirla. Dentro de los hábitos de vida se deberá integrar un plan de alimentación creado por un especialista.
Por otro, lado los aliados naturales normalizan el metabolismo del azúcar en la sangre, de esta manera se reducen los niveles altos de glucosa. De manera que una alimentación saludable, actividad física y el consumo de remedios naturales con bondades hipoglucemiantes, son factores que ayudan al control de la enfermedad.
Formas para combatir el azúcar alta en la sangre
Beber té sin azúcar
El efecto de beber té sobre el nivel de glucosa en la sangre puede actuar en los primeros 20 a 30 minutos. Se recomienda el té negro, blanco, y verde para reducción de la glucemia, en especial después de cada comida.
Beber un vaso de vino tinto
Las bebidas que contienen alcohol tienen a reducir los niveles altos de azúcar. Sin embargo no todos cuentan con este efecto, tales como la cerveza que tiene el efecto opuesto debido a su contenido alto en carbohidratos. Por tanto el consumo de alcohol excesivo puede alterar el metabolismo y favorecer a la aparición de hígado graso. De manera que se recomienda solo beber 1 copa de vino tinto de ves en cuando.
Incluir la canela en los alimentos
La canela contiene propiedades que ayudan a reducir la concentración de azúcar en la sangre, sus compuestos permiten una mejor acción de la insulina. Sin embargo, para conseguir este efecto debes de consumir gran cantidad, por lo que es recomendable un suplemento de canela.
Cabe mencionar, que existe una especia similar a la canela conocida como Ceilán. Esta podría ser una alternativa saludable, pero sus efectos sobre la glucemia aún no se han revelado.
Vinagre de manzana
Se ha demostrado que el vinagre de manzana mantiene los niveles de azúcar bajo control, tanto en pre-diabéticos como en diabéticos tipo 2.
Puedes agregar vinagre en la ensalada para estimular la secreción de insulina, pero su tiempo de acción será más prolongado.
Duerme lo suficiente y disminuye el estrés
La mala calidad de sueño y las situaciones estresantes son la causa que eleva el nivel de azúcar en la sangre y la glucosa.
Dormir lo suficiente ayuda a disminuir la resistencia a la insulina en tu cuerpo. Ya que es posible que tengas los niveles altos de azúcar en la sangre tras la falta de sueño.
Relajarte y respirar profundamente cuando te sientes ansioso puede controlar los niveles de azúcar. Además evita el exceso de bebidas estimulantes como café, té o chocolate por las noches. Equilibra el consumo de carbohidratos como cereales.