Javier Puertas, vicepresidente de la Sociedad Española del Sueño (SES), señala que dormir acostados sobre el lado izquierdo del cuerpo supone ciertas ventajas para la salud.
“Hay algunos datos acerca de que, si lo hacemos sobre el izquierdo existe menos posibilidad de reflujo gastroesofágico, una de las causas de despertares nocturnos y de sueño no reparador”, explica Puertas.
Mientras se duerme del lado derecho, el esfínter esofágico inferior se relaja. “Esto facilita el tránsito de ácido gástrico y, con ello, el reflujo gástroesofágico”, explica Sofía Romero, neumóloga de la unidad del sueño del Hospital de Guadalajara (México).
El reflujo gástrico se relaciona a algunas patologías durante el sueño, como los ronquidos fuertes, aumentar la resistencia sobre la vía aérea y la apnea del sueño.
Algunos beneficios para la salud al dormir del lado izquierdo
- Bueno para el cerebro
The Journal of Neuroscience publicó un studio que explica que al dormir sobre el lado izquierdo se facilita el drenaje linfático del cerebro. Este proceso sirve para desechar los depósitos de beta-amiloides.
2. Ayuda al corazón
John Douillard, especialista de terapias naturales citado por La Vanguardia, señala que al dormir de lado izquierdo se hace más fácil bombear la sangre. De esta forma se evita que el corazón trabaje más, y ayuda al drenaje linfático.
3. Mejora la circulación
Al dejar libre la vena cava, ningún órgano la presionará y se facilitará la circulación.
4. Mejora la digestión
Ya se mencionó que dormir en esta posición evita que los ácidos estomacales suban a la boca, por tanto, la digestión será mejor y la acidez se reducirá.
5. Reduce los ronquidos
Algunos expertos señalan que esta posición es buena solución para la apnea obstructiva.
6. Ayuda a la columna vertebral
Aunque suene curioso, esta posición ayuda a que la espalda esté más alineada, lo que mejora los dolores de espalda. Esta es la mejor postura para liberar todo el peso del cuerpo, y ayuda a un mejor descanso.
7. Drenaje linfático
La mayor parte del sistema linfático se encuentra del lado izquierdo, por ello es que al acostarnos hacia la izquierda permite al cuerpo filtrar mejor las toxinas y desechos generados por el cuerpo.
Fuente: La Vanguardia