¿Sabías que el batido de naranja y calabaza tiene increíbles beneficios? Aquí te mostraremos como prepararlo.
El batido de naranja y calabaza, es una bebida rica y dulce que te hará perder peso y sentirte con energías todo el día. Este batido contiene altas cantidades de vitamina C.
También le puedes agregar mango para tener un mejor aprovechamiento de fibra y betacaroteno.
A continuación, conoce los beneficios de cada uno de sus ingredientes:
Beneficios del mango
Estos ayudan a la pérdida de peso porque contienen fitoquímicos que impiden que las células adiposas expandan sus paredes, lo que previene el aumento de peso. También contiene ácido málico y ácido tartárico.
Un mango entero contiene 3 gramos de fibra y puede ayudar con la eliminación de la materia de las paredes intestinales, lo que ayuda con el proceso de desintoxicación.
Beneficios de la calabaza
La calabaza es más alta en calorías y carbohidratos que otros vegetales de su tipo, pero también tiene más fibra dietética. Esto mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables y desalienta al cuerpo a liberar insulina no deseada que almacenará grasa.
En este batido naranja, la calabaza ayuda a mejorar la textura, aportando una consistencia cremosa y un toque dulce
Beneficios de la naranja
La naranja ayuda a tener mejores digestiones y alivia los gases y la hinchazón del estómago. A través del ácido cítrico en la naranja, el sistema digestivo se regula, asimila mejor los nutrientes y facilita la digestión de los alimentos.
También aporta vitamina B, un nutriente que aumenta la acción lipolítica. Es decir, elimina naturalmente la celulitis y las toxinas del cuerpo.
Receta
- ½ taza de calabaza
- ½ de taza de mango picado
- 1 cucharadita de canela
- ½ naranja en gajos
- 5 nueces
- ½ taza de jugo de pomelo
- ½ taza de agua
- Hielo
Preparación
- Corta el mango y la calabaza en trozos
- Si la calabaza está muy dura, puedes hervirla y luego reservarla en el refrigerador hasta el momento de usarla
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea
- Las nueces pueden incorporarse a la preparación o picarse por separado y agregarlas por encima para decorar el batido
Puedes preparar este batido de naranja antes de tiempo y guardarlo en el refrigerador