Mantener a tu familia con las defensas altas es importante, por lo que consumir alimentos saludables es fundamental.
Debido a que las enfermedades están a la orden del día, es necesario mantener el sistema inmune en óptimas condiciones.
Consumir alimentos saludables, te ayudará a recibir anticuerpos que nuestro organismo necesita para cuidar la salud.
¿Cuáles son algunos de estos alimentos que fortalecen las defensas?
A continuación te daremos algunas opciones
Cítricos
Estos no pueden faltar en tu alimentación diaria, pues aportan grandes cantidades de vitamina C, el cual es ideal para elevar las defensas y fortalece el sistema inmunológico.
}Las puedes aprovechar consumiendo naranjas, mandarinas, limón, toronja, limas, etc.
Alimentos Rojos
Debido a que proporcionan al organismo una gran cantidad de vitamina A y carotenos, los alimentos de color rojo son infalibles en tu comida diaria.
Parte de estos alimentos son los pimientos, las fresas, cerezas, frutos rojos, arándanos, tomate, remolacha, entre otros.
Legumbres
Estos son otro grupo de alimentos que se deben dar a todos en la familia, pues aportan grandes niveles de minerales como el zinc, que son básicos.
Para mantener el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, además que aportan aminoácidos, indispensables para el crecimiento y desarrollo cerebral.
Miel de abeja
Este es uno de los alimentos más utilizados para la salud, ya que es un excelente remedios para aliviar la tos, irritación de garganta e incluso para cicatrizar heridas.
Cebolla
Si alguna enfermedad respiratoria, no hay mejor remedio natural para aliviarlas que la cebolla. Es capaz de curar la faringitis, laringitis, infecciones pulmonares y demás padecimientos de tipo respiratorio, cuando se consume cocida.
Pues ayuda a descongestionar los bronquios y a expectorar la mucosidad que se queda pegada en el organismo.
Además, es un excelente escudo contra infecciones, gracias a sus propiedades antivirales y antibacterianas.
Lo que se traduce en un mejor mecanismo de defensa ante los virus y bacterias que intenten entrar al cuerpo.