La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que dieta saludable ayuda a protegernos de malnutrición en todas sus formas, así mismo como de enfermedades crónicas, tales como la diabetes, las cardiopatías, el cáncer y accidentes cerebrovasculares, esto indica que la alimentación es una pieza fundamental para tener una buena salud o carecer de ella.
Los médicos Aneska Mariño García, Magdalys Núñez Velázquez y Ana Ibis Gámez Berna, señalan en su artículo “Alimentación Saludable”, indican que la alimentación saludable es un factor importante para el mantenimiento de una buena salud y mejor calidad de vida.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en su Cartera de Alimentación correcta y Actividad Física menciona que el tener una alimentación sana, beber mucha agua y practicar actividad física diariamente, de esta manera puedes mantener una buena salud y evitar enfermedades, como la hipertensión, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
¿Qué es una alimentación correcta y sana?
Según el IMSS llevar una alimentación saludable es aportar calorías y nutrientes necesarios a nuestro cuerpo para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Para tener una alimentación correcta se sugiere a utilizar como guía la imagen del “Plato del Bien Comer”.
Según el IMSS llevar una alimentación saludable es aportar calorías y nutrientes necesarios a nuestro cuerpo para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Para tener una alimentación correcta se sugiere a utilizar como guía la imagen del “Plato del Bien Comer”.
Estos son los grupos del Plato del Bien Comer
- Verduras y frutas. Ya que son la principal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética.
- Cereales. Son la principal fuente de hidratos de carbono y energía.
- Leguminosas y alimentos de origen animal. Principal fuente de proteínas.
¿Cómo puedes modificar tus hábitos alimenticios?
Para muchos puede significar un proceso difícil, para poder llevarlo a cabo el CDC, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, mencionan en su artículo “Como mejorar sus hábitos de alimentación”, nos brindan nuevas ideas para llevar un estilo de vida más saludable.
- Haz una lista de tus hábitos de alimentación: Mantener un “diario de alimentos” donde puedas anotar cuales son los alimentos que consumes y así descubrir tus hábitos.
- Subraya los hábitos que consideres que te hacen comer más de la cuenta.
- Ahora revisa los hábitos que subrayaste.
- Crea una lista de factores “desencadenantes”: al revisar tú diario podrás darte cuenta de que factores son importantes y cuáles no.
- Marca con un circulo los “factores desencadenantes” que puedas enfrentar en un día o durante la semana.
- Analiza tu lista de los factores que encerraste, para que así puedas evitar los malos hábitos.
- Cambia los hábitos poco saludables por hábitos más saludables.
- Sé paciente, es un proceso que llevara tiempo pero es seguro que podrás lograhttps://www.chapintv.com/noticia/cilantro-conoce-mas-sobre-sus-multiples-beneficios/rlo.