Existen algunos alimentos que podrían ayudar a prevenir el cáncer de próstata y que pueden ser incluidos en la dieta diaria.
Es importante que estos alimentos se consuman de forma regular y en conjunto con una alimentación equilibrada y saludable, para que sean capaces de actuar en la prevención.
Recuerda que además de realizar cambios en tu estilo de vida, también debes realizar actividades físicas regulares.
Algunos alimentos que deben incluirse en la dieta para prevenir este tipo de cáncer son los siguientes:
Tomate
El tomate es el alimento más rico en licopeno, el cual es un carotenoide que le confiere su color rojo, además de ser un nutriente con gran poder antioxidante que ayuda a proteger las células de la próstata e inhibir el crecimiento de las células cancerosas.
La cantidad de licopeno que se debe consumir para prevenir el cáncer es de 35 mg al día, lo que equivale a 12 tomates o 230 ml de extracto de tomate.
Este nutriente se encuentra más disponible cuando el alimento se somete a temperaturas elevadas, por lo que la pasta de tomate tiene más licopeno que el tomate fresco.
Otros alimentos ricos en licopeno son la guayaba, papaya, pitanga y la sandía.
Nuez de Brasil
Este mineral ayuda a prevenir el cáncer por participar en la muerte programada de las células, inhibir la reproducción celular y por actuar como antioxidante.
Además de la nuez de Brasil, también está presente en alimentos como harina de trigo, yema de huevo, pollo, clara de huevo, arroz, leche en polvo, ajo, frijoles y repollo.
Vegetales Crucíferos
Los vegetales crucíferos como brócoli, coliflor, repollo, col de Bruselas y coles son ricos en los nutrientes sulforafano, nutrientes con efecto antioxidante.
Estos estimulan la muerte programada de células de la próstata, previniendo su multiplicación en la formación de tumores.
Té verde
El té verde posee una acción antiinflamatoria, antimutagénica y actúan inhibiendo la proliferación celular y la agregación plaquetaria.
Estos nutrientes también pueden encontrarse en la mayoría de las frutas y vegetales, cacao, chocolate oscuro, granos de soja y el vino tinto.
Pescados grasos
El omega-3 es un tipo de grasa buena que actúa como antiinflamatorio y antioxidante, mejorando la salud de las células y previniendo enfermedades como el cáncer y los problemas cardíacos.
Está presente en peces de agua salada como salmón, atún y sardina, además de estar en alimentos como linaza y chía.
Recuerda que no basta sólo con tener una alimentación buena, también debe realizarse exámenes de prevención del cáncer de próstata con un urólogo con cierta frecuencia.