La alimentación juega un papel crucial para una buena salud, es por ello que debe existir una dieta saludable. Le presentamos 10 alimentos que no solo benefician al cerebro, sino que también pueden ser un gran apoyo para evitar enfermedades.
Foto: CuídatePlusLista de alimentos que benefician al cerebro y ayudan a evitar enfermedades
- Aguacate
Aporta grasa monoinsaturada, que ayuda a mantener un flujo sanguíneo saludable. - Arándanos
Protegen el cerebro del estrés y el envejecimiento, además de mejorar la memoria. - Brócoli
Rico en vitamina K, mejora la función cognitiva y la memoria. - Chocolate negro
Favorece la concentración y estimula la producción de endorfinas, sustancias que generan placer y bienestar. - Huevos
Fuente de vitaminas B6, B12, folato y colina, esta última mejora la memoria, el estado de ánimo y la función mental. - Verduras verdes
Ricas en vitamina E, que reduce el envejecimiento cerebral, y folato, que mejora la memoria. - Pescado (salmón, sardinas, caviar)
Excelente fuente de ácidos grasos omega-3, esenciales para el cerebro, ya que el 60% de este está hecho de grasa, de la cual la mitad es omega-3. - Cúrcuma
Potente antioxidante y antiinflamatorio que mejora la memoria, combate la depresión y tiene efectos protectores contra el envejecimiento cerebral. - Nueces
Altas en antioxidantes y vitamina E, protegen las neuronas y reducen el envejecimiento cerebral. - Agua
El cerebro está compuesto en un 80% por agua. Mantenerse hidratado ayuda a las células cerebrales a comunicarse mejor. La deshidratación provoca fatiga y ralentiza el pensamiento.
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Foto: Infobae¡Aproveche los beneficios de estos alimentos!
