Miércoles, 25 de Octubre de 2017 | 10:30 am

7 alimentos que te ayudarán a combatir el asma

Además de los tratamientos convencionales, hay alimentos que promueven el alivio de esta afección (Foto: El Confidencial)
Además de los tratamientos convencionales, hay alimentos que promueven el alivio de esta afección (Foto: El Confidencial)

El asma es una enfermedad respiratoria que se produce por el estrechamiento e inflamación de los conductos por los que transita el aire hacia los pulmones.

 

Este es un trastorno severo que reduce la calidad de vida, y aunque es frecuente entre fumadores, puede presentarse por antecedentes familiares, sistema inmunitario debilitado y la exposición a ambientes contaminados.

El Confidencial

 

Además de los tratamientos convencionales, hay alimentos que promueven el alivio de esta afección.

 

1. Bananas

Healthline


El consumo habitual de bananas es una solución natural contra las dificultades respiratorias causadas por los episodios de asma.

* Concentra cantidades importantes de piridoxina, mejor conocida como vitamina B6, la cual relaja el músculo liso bronquial para reducir la irritación en el sistema.
* Sus vitaminas y minerales mejoran las funciones inmunitarias, activando más mecanismos de defensa ante las infecciones virales y bacterianas.
* Es ideal para disminuir la congestión del pecho y la garganta irritada.

 

 

2. Espinacas

VIX


Las espinacas contienen múltiples beneficios para la salud y, entre esto, cabe mencionar que son buenas aliadas de la salud pulmonar.

* Aportan cantidades importantes de vitaminas A, B y C, las cuales ayudan a mantener en buen estado la mucosa bronquial, evitando las congestiones.
* Sus antioxidantes limpian las vías respiratorias, removiendo las toxinas que suelen adherirse de sus tejidos.
* Actúan como antiinflamatorios naturales, minimizando el estrechamiento de las vías respiratorias en caso de asma.

 


3. Manzanas

Radio Felicidad

 

Si bien las manzanas se han hecho populares como un complemento para perder peso y mejorar la digestión, es bueno saber que también son idóneas para proteger el organismo ante los ataques de asma.

* Esta fruta es rica en bioflavonoides, sustancias que protegen las mucosas bronquiales para evitar la irritación y el estrechamiento.
* Se le atribuyen efectos antihistamínicos, los cuales podrían controlar las reacciones alérgicas.
* Sus vitaminas y minerales mejoran la salud inmunitaria, por lo que reducen el riesgo de enfermedades respiratorias.

 


4. Frutos cítricos

Triatloners


El limón, las naranjas, las toronjas y todas las variedades de frutos cítricos son buenos complementos dietarios para mantener la salud respiratoria en óptimas condiciones.

* Estos alimentos son una fuente importante de vitaminas A y C, necesarias para mantener las defensas fuertes y activas.
* Sus antioxidantes favorecen la eliminación de toxinas retenidas en los conductos respiratorias y, de paso, calman la congestión.
* Actúan como antibióticos naturales, deteniendo el crecimiento de virus y bacterias patógenas.
* Ayudan a desinflamar los bronquios y frenan la producción excesiva de flemas.

 

 

5. Cerezas

Jardineria On


Las cerezas han hecho parte del catálogo de remedios alternativos contra el asma y la bronquitis, ya que sus nutrientes ayudan a despejar las vías respiratorias congestionadas.

* Se destacan por su alto aporte de quercetina, una sustancia antioxidante que protege los conductos respiratorios contra la acción de las toxinas.
* Actúan como antitusivo y expectorante, facilitando el alivio de la tos seca y con flemas.
* Sus vitaminas y minerales mejoran la respuesta inmunitaria y reducen el estrés celular.

 

 

6. Aguacate

Telemundo


El consumo de una pieza de aguacate al día no solo resulta beneficioso para el peso y la salud cardiovascular, sino que, además, podría disminuir el riesgo de asma.

* Este alimento es una importante fuente de vitamina E, nutriente que protege las vías respiratorias contra el impacto de los radicales libres.
* Aporta ácidos grasos omega 3, sustancias que actúan como antiinflamatorios, facilitando el alivio del pecho congestionado y la tos.
* Aporta glutatión, un elemento que actúa como desintoxicante, removiendo las partículas dañinas que afectan la salud pulmonar.

 


7. Jengibre

Natursan

 

El compuesto activo del jengibre, conocido como gingerol, tiene propiedades expectorantes, antiinflamatorias y antihistamínicas que pueden ayudar a controlar los síntomas del asma y las infecciones respiratorias.

* Este alimento relaja los conductos respiratorios, facilitando la oxigenación de los pulmones.
* Ayuda a controlar la producción excesiva de moco y reduce la irritación de la mucosa bronquial.
* Aumenta las defensas y ayuda a inhibir el ataque de los virus y bacterias. 

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